どうしてリラックスすると上手くいくの?

こんにちは、 マサ です。

今日は、

「どうしてリラックスすると上手くいくの?」
について、お話しますね~

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マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

公式と言っても、イメージ図としてとらえてくださいね。
なぜかって、数字化できるものでもないので、
厳密な意味での公式ではありませんので、、、、

で、自己実現には、「行動」が大事なんですが、
どんな状態で、行動するかが、これまた大切なんですね~

つまり、「心の状態」なんですが、
そこでリラックスモードで居る、

という事が重要なんです。

日々、いろんなことが起こり、
イラっと来たり、ムカッと来たり

やんなきゃいけない事が多くあると、
焦ったり、
そのせいで、ちょっとしたことにムカッと
またまた来たり、

そして、何かきついこと言ったり、

しちゃいますよね。

私も、むか~し、仕事でイライラ、ピリピリしていると、
家に帰って、家内に何かちょっと言われると、

ムカッ、と来て強く言い返したり、
あからさまに不機嫌になったり、

と 反応していることが良くありました。

よく言えば、当時は仕事熱心で(ホンマか?)
そのせいで、家の事は二の次で、、、、

もっと大事なことやってんだよ!
もっと大変な事考えてんだよ!

と、勝手な怒りが起きたりもしていたんです。

妻からすると、知ったことか!?、ですよね(笑

こんな状況では、新たな問題を生んだり、
ますますイライラ、ムカつく状況がこじれたりします。

で、リラックスは、リラックスする時間をとる

事も大事なんですが、
出来れば、常にリラックスモードで居る、

という事なんですよね。

そうすると、いくつかの効用があります。

1.リラックスしているので、物事が起きても、
わりかし出来事を冷静に、客観的に見れる

2.リラックスしているので、自分がイラっとしたり、
ムカッとした瞬間に、そのことに気づける
(自分の状態も客観的に見れる)

3.リラックスしているので、焦らず、
トータルで一日の疲れが少ない

4.リラックスしているので、他の人も
接しやすくなり、いろいろ話も聞けるし、
自分の話も聞いてもらえる。
よーするに人間関係がうまくいきやすくなる

5.リラックスしているので、
どんな行動の選択をとるか、冷静に決めることが出来る

もちろん、日々仕事や何かで、対応、動かなきゃいけない事
もありますし、急いでいることもあります。

でも、いつでも、このモードで居よう、という意識があれば
その都度、その瞬間に とんでもなく焦ったり、
とんでもない失敗をしたりする リスクはかなり減りますし、

イラっと来ても、ムカッと来ても、後で後悔するような
言葉を口にすることも かなり減りますよ~

大切なのは、感情が起きていることに気づく
のであって、感情を抑え込むわけではない、
という事です。

それはまた別で、別の ストレスが蓄積していく
かもしれませんからね~

で、実際どうするか?
なんですが、一日の 心の状態を
リラックスモードに整えるには、

朝の瞑想がお勧めです。

30分できる人、1時間できる人もいるかも知れません。

でも、時間的に難しい場合には、通勤電車の中で、
携帯やipodなどで、数分だけでも瞑想すると、
ずいぶんと一日のスタートモードが変わりますよ。

で、イラっと、したり、ムカッとしたりする瞬間が
に日中にあれば、まず、

あ、俺、ムカッとしてる、イラっとしてる、

というのに気が付く、この瞬間に
すでに、一呼吸置けていますから、
感情的な反撃行動に出るのを 一旦おさめられます

で、次にあ~、きっと○○で 怒ってるんだな、自分は、
と認識して、そのことを認めて許してあげて、
深呼吸をしてみるとよいでしょう。

そうすることで、その感情が引き起こされた
相手への対応を 比較的 冷静にとることが出来ます。

言い方とかね!

少なくとも「言い方」は怒っているモードの時は、
特に大事ですからね~

何も、怒りをおさえつける必要はありません。

「このバカ~」とか言うのではなく、

「私はこうしてほしかったんですけど、こうなっちゃったんで
残念です」「どうやったら上手くいくでしょうか?」

と かね。

で、こうゆう日々が送れるようになると、
さっき書いた、疲れも出にくくなりますし、
(イライラ、せかせかした時間が少なくなるため)

時間的、心理的に余裕が出るので、いろいろなことに
気づけたり、いいアイディアが湧いてきたりもするんです

ある意味、直感が冴えてくるような感じでしょうか?

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