気分をマネージする、ってか調整する

こんにちは、 マサ です。

今日は、

「気分をマネージする、ってか調整する」
について、お話しますね~

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マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

公式と言っても、イメージ図としてとらえてくださいね。
なぜかって、数字化できるものでもないので、
厳密な意味での公式ではありませんので、、、、

で、いつも「心の在り方」が 大事な要素ですよ、
とお伝えしております。

一言で、「心の在り方」と言っても、いろんな要素が含まれています。

たとえば、あなたの信念・観念だったり、
不安、恐れ、怒り、などのネガティブ感情が起きた時に
どういう対応がとれるのか、

また、生活の中で 一瞬一瞬の気分や心の状態を
意味することもあります。

とはいえ、何でもかんでも、無理やりポジティブ思考を
しなきゃいけない、しなければならない、
と思っているとすると、それはまた、強烈な観念で
それが出来ない時に、自分を責めたり、自分はダメだな~
と 自己評価を下げてしまうもとにもなりかねません。

しかしながら、人間は単純な部分もあって、
今、その日、どんな気分でいられるか、どんな気分でいるか、
によって、同じ物事が起っても、その捉え方や対応・対処の仕方が
変わってしまい、結果として、受け取るもの、現実として起こること
が変わってしまいます。

ですから、本当に単純でバカみたいに思えても、
どのような気分でいられるか、を意識的に調整したり、
マネージできると、日々の暮らし、究極は人生が
好転します。

じゃぁ、どうやって 気分を調整するか?
なんですが、
一番のお勧めは、瞑想です
(過去記事 → 「どうしてリラックスすると上手くいくの?」

ですが、気分調整法は、個々人での趣向や好みでバラエティがあると思います。

好きな曲を聴く、
公園を散歩する、
深呼吸する、
ジョギングなどの運動をする、
友達とおしゃべりする、
パートナーと買い物に出かける、

などなどなど、、、、

音楽聞くなんて、スポーツ選手は試合前、競技前に
よくやってらっしゃいますよね?

これを毎朝の習慣版と、日中、ネガティブ感情が起きた時に
対処する方法など いくつか自分のスタイルを持っておくと、
いいですよ~

そうすると、何かあっても、いいモードに切り替えられたり、
少なくとも イライラ ピリピリした状態を長続きさせられない
で済むようになるでしょう。

これは ある意味、心の 健康法です。

無理やり筋トレするわけでもなく、起こった事象に
対処するでもなく、自分の心の状態を調整する
わけです。

この意識があれば、いろんな調整法を試してみて、
いろいろちょっと変えてみたりして、
どんどん、自分のオリジナル調整法が磨かれていきますからね

この事こそが、人間の器を大きくする、というか、
人間力の成長のきっかけ になります。

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意外と、好評をいただいておりまして、もっと長いのが欲しい、とか、
違う 瞑想もしたい、
とご要望頂いておりますので、いろんな品ぞろえを充実させたいと
思っています。

例えば、朝起きて一日の心の調整する瞑想とかね、

昨晩、そんなにいいかな?(笑 と思い直して、
自分でも自分の声聞きながら瞑想してしまいました!(爆

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