ポジティブ心理学

こんにちは、
マサ です。

今日は、「ポジティブ心理学
についてお話しますね

 

マーチン・セリグマン教授 というポジティブ心理学の大家
がいらっしゃいます。

教授は様々な観点から、心理的な統計を取り、
人々の幸せに何が相関しているか、等を調べて
発表されておられます。

その中で、もともと心理学は、苦しむ人々を和らげる、
もしくは苦しみを取り除く、目的で発達してきた歴史があります。

しかし、教授は、調査の結果、ネガティブな心の状態を
改善、緩解することは、直接の幸福感と関係がない、

という調査結果に対面することになりました。

 

そこから、どうやって 普通の人であっても、
より幸せに感じたり、生産的になれるのか、
を研究され、ポジティブ心理学を発展させた方なんです。

 

で、教授によると、全米でとても幸せに暮らしている人たちを
調査したところ、

なんと、お金や体形、見かけの良さ、信仰、
良い出来事、悪い出来事の多い少ない、
などは、幸せ感に 相関がない、

ことが分かったそうです。

原因なのか、結果なのかはわかりませんが、

幸せ感の高い人は、社交性が 高い、ということは
解ったそうです。
恋人、友人などの恵まれた人間関係ですね。

で、幸せな人生について、分類をすると、

1.喜びの人生(pleasant life)
2.没頭できること(engagement)
3.意味のある人生(meaningful life)

という風に分けて、調べたんですね。

1は、いわゆる はしゃいだり、笑ったり、歓声をあげたりする
体験で、快楽の追求ですね。

2は、仕事や、子育てや、愛ある生活、余暇など、
なにか没頭できること

3は、人への貢献などの、生きる意味などですね。

調査の結果、幸せ感の高さには、1はあまり関係がなかったそうです。

ただし、2と3が充実されている人にとっては、1もあると、
単純な足し算以上の幸せ感が 得られていることが分かったそうです。

1は、瞬間的で、ある意味手っ取り早く手に入るのですが、
たとえば、おいしい食べ物を食べた時の幸福感、

それは、長続きしないそうです。
しかも、繰り返し それを追求すると、物足りなくなっていくんだそうです。

ある意味、中毒化する可能性ですね。
薬物依存なども、これかも知れません。

一方、2 も 3 も人生の充実には大きく貢献するらしいです。

で、2 と 3 を充実するには、
集中する技術、やっていることを満喫する技術、
感謝すべき人に、感謝してみる、手紙を書いてみる、
慈善的な活動をしてみる、

と いったようなことが、幸せ感を高め、
人生を充実させるのに 有効だと、おっしゃっています。

 

その、集中する技術、やっていることを満喫するのに、
マインドフルネス、瞑想が 有効だというお話でした!

 

マサが推奨しています、感謝ワークや、
日々の瞑想は、きっと セリグマン教授の調査結果とも
一致しているんじゃないかと思います。

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