雑念はいけないこと?

こんにちは、 マサ です。

 

今日は「雑念はいけないこと?」、についてお話しますね。

マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことだいがをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を 考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

マサの【リラックス自己実現法】においては、
瞑想を活用して、心の整え方、ビジョンの設定の仕方
意欲向上のためのマインドセットを行い、
自己実現に向けて生活する習慣を構築していただきます。

 

そこで、「瞑想」に関してなんですが、
「無」になるとか、集中する、とか言います。

すると、雑念が出てはいけない、雑念がまだ出るんです、

といった声をよく聞きます。

 

ところが、瞑想は通常は毎日、数分行うものなので、雑念が起こったときに、
“あっ、こんな雑念が浮かんでいる” と気づく、

そして、それを眺めて、空を動く雲のように、眺めて、通り過ぎるのを
見届ける、

そうすることで、雑念の中に入り込んで、思考がグルグル継続してしまう
ことを手放す、

ある意味、その訓練なんです。

 

ですから、瞑想中に、雑念が起きてもOK

起きた時に、 気づく

そして 手放す 練習なわけです。

 

もちろん、雑念が起きずに、集中できていれば、それはそれでいいですよ。

でも、今、雑念が起きてないな~、 という雑念だったりしてね、(笑)

 

そのためには、呼吸に集中したり、アファメーションやマントラを唱えたりして、
瞑想に集中する方法も 雑念が起きにくくする効果もあります。

 

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