幸福感を高めて、持続するには、、、、

こんにちは、
マサ です。

今日は、昨日の「成功と幸せの関係ーーーポジティブ心理学の話
の続きで、「幸福感を高めて、持続するには、、、、」
についてお話しますね。

 

昨日の話を要約しますと、
心理学者のショーン・エイカーさんによると、

 

「成功すれば、幸せになれる」

という原則 は誤りで、むしろ逆、

幸せ感が 高い人は 成功しやすいんだ、と言っています。

 

ずいぶんと はしょっちゃいましたが~(汗

 

では、どうやって 幸せ感を高めて、持続したらいいのか、

が 本日のお題ですね~

 

一応、マサのおすすめは、

「感謝ごっこ」があります。

その説明動画は、こちら→ 「感謝こっご」

これは、脳の 現実と 想像を区別できない、
という特性を活用して、空想力を働かせて、
見ず知らずの人々に感謝しまくる、

という 遊びですね。

続けると、ほんの10分ぐらいでも、
幸せ感や、感謝感、人々とのつながり感
が 出てきて、 ポジティブな心境になりますので
お試しあれ。

実は、これ、空想レベルで深層心理に働くだけでなく、
魂レベルでは、みんな 一つ、 繋がっている
ワンネス の感覚にもなれる、自画自賛の優れものワークなんですよ。

 

さて、エイカーさんのお話に戻ります。

幸福感が得られる、持続できる取り組みとして、

1.一日、3つは感謝できることをあげる(21日間は続ける)
2.日記をつける
3.運動する
4.瞑想する
5.無計画に親切な行動をとってみる

ということをあげておられます。

1.は ポイントが二つあって、
まず、毎日 3つ 感謝できることを 上げ続けていくことで、
日常の ポジティブなことを見つけるクセ が 習慣化します。

しかも、21日間は続ける、ことで、脳の「安定化指向」を
克服して、新たな習慣として定着できるからなんです。

そうすると、自動的に よい事、ありがたい事を
自然と自動的に 検索し続ける 習慣が身に付きます。

2.番も 24時間以内に、ポジティブな経験を振り返れば、
脳が追体験することができます。

3.番は、脳に 体を動かして、行動することの重要さを
認識させることができます。

4.番は、私のブログの読者であれば、
もう お分かりですよね。
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5.番は、実際の行動として、世の中、他人へ
親切な行動をとる、という習慣を定着させるため
ですね。

 

さあ、さあ、とはいえ、
脳には 安定化志向 という性質がありますから、
これらすべてを いきなり毎日始める、
というのは、かえって 長続きせず、
上手くいかないかも知れませんね。

さしあたり、1番 や 私の「感謝ごっこ」
位から初めて、心の変化や、自分の心境が
どうなっていくか、1カ月 観察してみてはいかがでしょうか?

そして、新年の 決意で、2番に挑戦するとか、、、(笑)

 

マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を 考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

 

 

今回は、ポジティブな「心の在り方」に転換、維持するには、
どんな「やり方・行動」が あるか、というお話でしたね~

 

人生を好転されたい方は、
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実は、頑張ることが、成功にはつながらない、
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