最初の一歩は重~い?!

こんにちは、 マサ です。

 

今日は「最初の一歩は重~い?!」、についてお話しますね。

 

さて、年末年始が違づいてきて、
新年の新たな決意をしよう、と

もしくは、したい、と
考えておられる人も多いので
はないでしょうか?

だけども、残念ながら、そのうちの多くは
行動に移されなかったり、
行動してみても、三日坊主に
なって、フェードアウトしてしまったり、

そんなことを毎年繰り返したりなんかして、、、、汗

 

今では考えられないのですが、もう十年以上前になりますが、、、、

アメリカのニュージャージーに暮らしていたころ、

毎朝、会社に出勤前に スポーツクラブに
行って、2~3時間汗を流しているのを
習慣にしていたことがあります。
(朝5時から開くとこが近所にあったんです)

発端は、アメリカでは、家のガレージから直接
車に乗って、出勤して、車でランチ食べて、
車で会社から帰宅して、
晩御飯食べて、、、、、

と 食べはするんだけど、運動量が圧倒的に少ない!

という日々が続いていたのと、

そんな生活パターンですと、
家もセントラルヒーティングが効いていて、
オフィスビルも、夏寒くて、冬 熱すぎるぐらい
冷暖房が効いていて、

とにかく、汗をかく 機会がない生活に
気づいたからなんですね。

 

夕食は、マンハッタンにお出かけすることも多かったため、
出勤前のスポーツクラブ通いが、数年間、続きました。

 

そのころなんですが、クラブで特に親しいわけでなくとも、
毎朝、顔を合わす、常連さんとは、軽い挨拶
程度するようにはなるんですね。

そうすると、毎年 1月の第一週には
新顔さんが大勢来て、スポーツクラブが
混むんです。

 

で、そんな時に、常連が ささやくわけですよ、、、

「新年の誓いってやつだよ、、、、ひと月持たないぜ、、(笑)」

ってね。

でも、本当にその通りになるんです。

1月末には、いつもと同じ程度で、マシーンの順番待ちも
なくなるし、我々レギュラーメンバーには快適な(笑)
環境に逆戻りするんですよ。

必ず、毎年ね。

 

これは、いつもお伝えしている、
脳の 「安定化指向」 のせいなんですが、

これを極力避けるためには、なるべく
ハードルが低い新しい習慣から始めていく必要があります。

ハードルが低いのが目的ではなく、
無理せず、続けられる のがポイントなのです。
「初めの一歩、小さな一歩」

通常、特殊な場合を除いて、
21日間とか、ひと月ぐらい
続けられると、新しい習慣と
して、受け入れられる といわれますが、

これを目指すんです。
「習慣の変え方」

頑張らないと、無理しないと
続かないような設定は、
脳の「安定化指向」のおかげで、
始める前に、逆戻りします。

ここさえ、乗り切れば、
今度は、辞めるのが難しくなりますよ。

例えば、自転車で道をま~っ直ぐ
走っていると、信号待ちに何度か
当たっちゃいますよね。

先の方に、青信号が見えていたら、
どうせ赤になるだろうから、スピードダウンして、

逆に、先の方が赤信号だったら、青になるタイミングに
間に合うように、スピードアップしたりして、、、、

 

なぜかって、動いていると、楽に
進めるんですが、いったん止まってしまうと、
漕ぎだすのに、また 労力を要するからなんですね。

いったん動き始めると、止まるのも、エネルギーを使う。

そして、止まってしまうと、動き出すのに、
またエネルギーを必要としてしまう、、、、

 

だから、最初をなるべく、らく~に
初めて、それを21日でも、ひと月でも

続けてみてください。

もう、とまれないかもよ~ (笑)

 

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