幸せを感じる習慣

こんにちは、マサです。

今日は、「幸せを感じる習慣」についてお話しますね~

 

幸せを感じる、方法はいくつがありますが、
(以前ご紹介した、「感謝ゲーム」は →コチラ

いっぱい、いっぺんにあげても、一発で幸せを
感じられる訳ではありませんので、
比較的、取り組みが簡単なものをご紹介しますね。

ちなみに、感謝ゲームは、即効性は高いですよ。

 

マサは、

自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を 考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

 

で、「心の在り方」を変えるには、
ある意味、観念や 価値観を書き換える、

心のOSのアップグレードなり、
書き換え作業になるんですね。

そうすると、パソコンのように、数分とか
一時間で、完了!

というわけにはいかないんです。

 

なぜなら、脳には 安定化志向という
機能があるために、新しい事をやろうとしても
数日や、数週間で もとに戻ってしまう
機能があるんですね。

 

今日 今まで、やってきたことで
生きられているから、それでOK

変わったことなんかしなくたっていい、

という 機能なわけなんです。

 

ですから、逆に いったん 習慣化してしまえば、
それは ずーっと、続きやすいわけです。

そのことを活用すると、いい習慣をどんどん増やして
行けるわけですね。

 

それを 脳の可塑性を 利用します。

つまり、すこ~し、づつ、大きな変化ととられないように
変えていくことで、継続しやすくなり、あたらな習慣として
定着くしてゆくのです。

 

で、一つ目の幸せ感を感じる習慣なんですが、

毎晩、今日あったいい事を書きます。

普段使いの手帳でも構いません。

一言でもいいんです。(可塑性のため)

たとえば、

「晩御飯がおいしかった」

でも いいですし、

「彼女を笑わせた」

でも充分です。

先ずは、この 一言 ハッピー日記を
書いてください。

いっぱい書こうとすると、「安定化志向」発動で
三日坊主で終わります!

 

気分が乗ったら、二つかいてもいいですよ。

 

どんなに、かくことがないなぁ、と思える日も、

一つは必ず、かきましょう。

「家に帰ってきて、ほっとした」でもいいんです。

 

習慣化 してください。

 

そして、これが無理なく続けられたら、
まぁ、3週間かひと月をめどにしていただいて、

必ず、2つ書くようにするか、
すでにそれができているようだったら、

自分が嬉しかった ことだけでなく、

誰かの幸せに 貢献したことを一個、
書くように、加えてください。

 

脳の可塑性のおかげで、もしもあなたに、
良かったことを毎晩書く習慣がついていたなら、

もう一つ、アイテムを増やすことは、
それほど、苦なく 習慣化できるんです。

ホントですよ!

これを続けていると、
あ、今日まだ誰かのハッピーに貢献してないや、
とか、

あ、これやってあげたら、誰かのハッピーに
貢献できるな、

と 思考 と行動が変わってきます。

これが、ほんとの目的です。

でも、先ずは、そんなたいそれた
変化とは気づかれないように、(誰にじゃ?!)

手帳に、一行書く作業、これだけです。

 

もう一つの習慣ですが、

週に一回でも、月に一回でもいいですが、

なにか、自分が嬉しい事を企画する時間を
持つんです。

別に5分でも構いません。

寒いから、沖縄旅行でも行きたいな、

ハワイがいいかな、

とか。

 

今度、〇〇の誕生日だから、ランチでも一緒に行こうかな、

どこがいいかな、奮発しちゃおうかな、

とか、

 

考えるだけで、楽しくなるような 企画を
意識的に、習慣的に 検討するようにするんです。

 

無理に頑張らなくっても、本当にワクワクする
アイディアが浮かんでしまったら、
あなたは、きっと 具体的行動に向けて、
動き始めるでしょう。

ホントですよ!

仮にそうでなくても、気分がハッピーになります。

 

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