イメージングの力

こんにちは、マサです。

今日は、「イメージングの力」についてお話しますね~

 

ひとは、映像、音、におい、味、などの
五感で感じたことと、その時の感情や
心の状態 を 一緒に しまって
記憶しています。

 

ちょっと、考えてみてください。

あなたが、過去の出来事を思い出すときは、
いつも 映像 ではないですか?

 

夢もそうですよね。

 

で、ポイントは 先に書いたように
その映像が 他の いろんなことと一緒に
しまわれているんです。

無意識の領域ですけどね。

 

これを 利用して、運動などで、
調子が良かった時の記憶を
意図的に 呼びおこして、その時の
身体的状態、 心の状況を
呼び戻す ことができます。

 

いわいる、フロー状態、
ゾーンに入った、

時の 体感を 思い出させるんですよ。

 

先日、それを活用したことがあったので、
ご紹介しますね。

4カ月ぶりぐらいに 息子と ゴルフランウンドしました。

しかも、私は 練習場なんて、月に一度も行きませんので、
どんなことになっちゃうか、と ちょっと前準備したんです。

ボールにあたらないと、辛いし、面白くないですからね!

 

むか~し、70台がでた時の、ドライバーの調子の
良さを 思い起こすために、

当時の ショットする前の ルーティンと同じ
動作をして、あの時の青空、芝生の色、を 思い描き、
そして、クラブのスィートスポットにあたった
手の感触を 感じて、
なんの不安もなく、クラブを振りぬいていた
感覚を 呼び起す練習だけしておいたんです。

当日、少し早めに行って、20球ぐらい、
アプローチだけは、練習しておいたんですが、

なんと 特にドライバーは、まったく
ノーミスで、ボールも一つも失うことなく、
前半 46、 後半 44 の計90で
ラウンドできました。
もうちょっとで、80台だったのは、
残念ですが、、、、

アイアンショットは実は今イチだったんですが、
アイアンショットの 良い時の 具体的
記憶が なかったんですよね、、、、汗

次回までに、それも設定しておこうかと思います(笑)

 

イメージトレーニングの効果は
いろいろな実験で検証されています。

 

アメリカの大学で、バスケットの経験のない学生を
3つのグループに分けて、

グループ1.は1日1時間のフリースローの練習を

グループ2.は何もしない

グループ3.は実際のフリースローの練習はせずに、
頭の中だけでフリースローが成功するイメージを描く
イメージトレーニングだけをしました。

2週間後に それぞれ フリースローを
実際にやって、実験前の シュート成功率と
比べたら、、、、

グループ1.は 二週間まえより、41%多くシュートが入ったそうです。

グループ2.は、特に変化なし。

グループ3.は、40%多く、シュートが入ったんだそうです。

つまり、この2週間では、実際の練習と
イメージトレーニングだけとでは、大きな差がなく、
しかも、成果もあった、ということが証明されたんです。

 

面白いですね。

 

スポーツだけに限らず、
この 潜在意識や 脳科学的な
映像、 記憶、 の部分をどう
活用するか、 は

自己実現においても、とても重要な
要素なんですね。

ですから、私は、
自己実現においても 瞑想や
アファメーション、パーミッション
ヴィジュアライゼーション といった
手法を 使うことが多いんです。

体感と共に、潜在意識にしまうんですね。

そうすると、無意識の方も、実現に向けて
動き出してくれるんです。

結果として、意欲や やる気 が
でたり、何らかのアイディアや 直感も
働きやすくなるんですよ。

 

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