変化を起こすときは、ちょっと居心地わるいかも

こんにちは、マサです。

今日は、「変化を起こすときは、ちょっと居心地悪いかも」についてお話しますね~

 

ヒトの脳は 「安定化指向」 という性質が
あるので、急激な変化 と感じる事は
拒絶され、もとにもどろうとします。

そのせいで、新しい習慣や
今までやったことのない事をやろう
と すると ちょっと居心地悪い気が
してしまうんですね。

 

一方、同じ 脳 には、
可塑性 といって、

ちょっとづつ の 変化なら
受け入れてしまう、 という性質もあります。

 

ですから、無理なく、根性や 頑張りなく
変化させたり、新しい習慣を
根付かせるためには、

ちょっとづつ、ちょっとづつ、
取り入れて、それを 続ける。

という方法しかないんです。

 

ですから、感情の高ぶりで、
「よっしゃー、今日から腹筋100回やるぞー!!」

なんてのは、典型的に えてして、数日間しか続かず、

次の週には、思い出すのも具合悪いぐらいになってたりして、、、

そんな時は、これなら毎日でもやれるや、
といったレベルに落とします。

例えば、腹筋寝る前に10回だけ、毎日やってみよう

とかですね。

 

ただし、やってもやんなくっても変わらない程度
の行動目標を、本当に、コツコツ、続けるんです

これが、コツです、、、なんて、、、、汗

 

でも本当です。

 

一日 10回の腹筋が、毎日難なく続けられるように
なることが、重要なんです。

 

それが定着したら、回数を、今月から15回 とか、

20回、とか 徐々に、増やしていくんです。

 

先ずは、習慣化する のが最大の目的ですね

それができさえすれば、この場合、
腹筋の回数を少しづつ、増やすなんて、
難易度 そーとー低いですからね。

 

マサはいつも

自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

 

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を 考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

 

何か、新しい習慣を始めるときに、何をやるか、
よりも、とにかく、ずーっと続けられることは
何か?

という 方法に変えてみてください。

もしも、続かなかったら、もっと もっと

ハードルを下げてみてください。

 

私のむか~しの 実体験を明日アップしますね~

お楽しみに!

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