どうしてリラックスすると上手くいくの？
こんにちは、 マサ です。
今日は、
「どうしてリラックスすると上手くいくの？」
について、お話しますね～
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マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています
公式と言っても、イメージ図としてとらえてくださいね。
なぜかって、数字化できるものでもないので、
厳密な意味での公式ではありませんので、、、、
で、自己実現には、「行動」が大事なんですが、
どんな状態で、行動するかが、これまた大切なんですね～
つまり、「心の状態」なんですが、
そこでリラックスモードで居る、
という事が重要なんです。
日々、いろんなことが起こり、
イラっと来たり、ムカッと来たり
やんなきゃいけない事が多くあると、
焦ったり、
そのせいで、ちょっとしたことにムカッと
またまた来たり、
そして、何かきついこと言ったり、
しちゃいますよね。
私も、むか～し、仕事でイライラ、ピリピリしていると、
家に帰って、家内に何かちょっと言われると、
ムカッ、と来て強く言い返したり、
あからさまに不機嫌になったり、
と 反応していることが良くありました。
よく言えば、当時は仕事熱心で（ホンマか？）
そのせいで、家の事は二の次で、、、、
もっと大事なことやってんだよ！
もっと大変な事考えてんだよ！
と、勝手な怒りが起きたりもしていたんです。
妻からすると、知ったことか！？、ですよね（笑
こんな状況では、新たな問題を生んだり、
ますますイライラ、ムカつく状況がこじれたりします。
で、リラックスは、リラックスする時間をとる
事も大事なんですが、
出来れば、常にリラックスモードで居る、
という事なんですよね。
そうすると、いくつかの効用があります。
１．リラックスしているので、物事が起きても、
わりかし出来事を冷静に、客観的に見れる
２．リラックスしているので、自分がイラっとしたり、
ムカッとした瞬間に、そのことに気づける
（自分の状態も客観的に見れる）
３．リラックスしているので、焦らず、
トータルで一日の疲れが少ない
４．リラックスしているので、他の人も
接しやすくなり、いろいろ話も聞けるし、
自分の話も聞いてもらえる。
よーするに人間関係がうまくいきやすくなる
５．リラックスしているので、
どんな行動の選択をとるか、冷静に決めることが出来る
もちろん、日々仕事や何かで、対応、動かなきゃいけない事
もありますし、急いでいることもあります。
でも、いつでも、このモードで居よう、という意識があれば
その都度、その瞬間に とんでもなく焦ったり、
とんでもない失敗をしたりする リスクはかなり減りますし、
イラっと来ても、ムカッと来ても、後で後悔するような
言葉を口にすることも かなり減りますよ～
大切なのは、感情が起きていることに気づく、
のであって、感情を抑え込むわけではない、
という事です。
それはまた別で、別の ストレスが蓄積していく
かもしれませんからね～
で、実際どうするか？
なんですが、一日の 心の状態を
リラックスモードに整えるには、
朝の瞑想がお勧めです。
30分できる人、1時間できる人もいるかも知れません。
でも、時間的に難しい場合には、通勤電車の中で、
携帯やipodなどで、数分だけでも瞑想すると、
ずいぶんと一日のスタートモードが変わりますよ。
で、イラっと、したり、ムカッとしたりする瞬間が
に日中にあれば、まず、
あ、俺、ムカッとしてる、イラっとしてる、
というのに気が付く、この瞬間に
すでに、一呼吸置けていますから、
感情的な反撃行動に出るのを 一旦おさめられます
で、次にあ～、きっと○○で 怒ってるんだな、自分は、
と認識して、そのことを認めて許してあげて、
深呼吸をしてみるとよいでしょう。
そうすることで、その感情が引き起こされた
相手への対応を 比較的 冷静にとることが出来ます。
言い方とかね！
少なくとも「言い方」は怒っているモードの時は、
特に大事ですからね～
何も、怒りをおさえつける必要はありません。
「このバカ～」とか言うのではなく、
「私はこうしてほしかったんですけど、こうなっちゃったんで
残念です」「どうやったら上手くいくでしょうか？」
と かね。
で、こうゆう日々が送れるようになると、
さっき書いた、疲れも出にくくなりますし、
（イライラ、せかせかした時間が少なくなるため）
時間的、心理的に余裕が出るので、いろいろなことに
気づけたり、いいアイディアが湧いてきたりもするんです
ある意味、直感が冴えてくるような感じでしょうか？
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松下 マサ
アランコーエン認定ライフコーチ
米１００億円企業の役員、シンガポール社長を歴任し、
世界中を飛び回るビジネスマンとして活躍後、ライフコーチとして独立。
癒しと気づきのライフコーチとして、
潜在意識を活用し、
ビジネス・起業、人間関係・恋愛、お金の状況を望み通りに実現する
サポートを行っている。
・ミッションは
”幸せに活き活きと暮らす人を増やす”
・モットーは、
「答えは自分の中にある」
「リラックスすると豊かさはやってくる」
最愛の妻と二人の息子と東京に暮らしている。
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