ジャッジをしないで観察する

こんにちは、　マサ　です。

今日は「ジャッジをしないで観察する」　についてお話しますね。

 

マサは、

自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を　考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

この「心の在り方」の中には、観念や信念も含まれます。

人は、大人になってゆく間に、いろいろな
経験・教えを受けて、様々な信念・観念が
築き上げられています。

これらの信念・観念は無意識に
刷り込まれていることの方が多いようです。

そして、人は　これらの信念・観念に基づいて、
人や物事をジャッジします。

 

例えば、
「お年寄りには席を譲らなければならない」
と、いう信念があれば、
「お年寄りに席を譲らない、あの若者は悪い人だ」

というジャッジが起こります。

そして、怒りの感情や、悲しみの感情が起こることになります。

 

また、
「楽して儲けてはいけない」
と、いう信念があれば、
「あの人は羽振りよさそうに、平日からゴルフしている
とてもずるい人だ」

と　いう風にジャッジしたりするかもしれません。

その結果、その人に対して、嫌悪感を抱いたり、
ひょっとすると攻撃的な感情を持ち、言葉を発したり
するかもしません。

ところが、これら　ジャッジは、善悪の判断をして
しまっているのですが、別に違法でもなければ、
その　善　悪　でさえ、勝手な　思い込みであり、
一方的な　捉え方　なんです。

最近、話題になっている、
相撲において、
「あんな　相撲の取り口は、横綱にふさわしくない」
って、それは

反則技では無ければ、その人の
『横綱らしい』　という　観念による、
勝手な　ジャッジで、悪い事　と判断しているんです。

こういった思考プロセスは、普通の表現でいうと
”色メガネで、物事を見る”、という行為ですね。

さて、「色メガネで　物事を見る」のは、
悪い行為でしょうか？　(笑)

これも一つの観念・信念になりえますね（爆

良い、悪い　ではないとしても、
これらのジャッジで、例にあったように
怒りの感情や、他人を攻撃するかのような
感情、行動が起こされる場合があります。

また、同じ信念、観念で、自分を責めたり
する反応が出ることもあるでしょう。

それらをそれでもいい、と　捉えられれば
ある意味それも達観しているのかもしれません。

しかし、自分の感情や　気持ちが落ち着かなかったり、
誰かに　きつい言葉を言ってしまい、人間関係が
ギクシャクしたり、
自分を自分でせめて、苦しかったりして、
生きづらくなってしまうことがあります。

こういった時、Ram Dassさんは、
そういった感情の中にいないで、
「あ、自分はあの人に対して怒りをもっているな」

と　観察しなさい、と言います。

Ram Dass氏

また、そもそも、ジャッジをしないで、
「人の行為や出来事自体も　観察しなさい」
と　おっしゃっています。

例えば、木の枝を　観察　すると、
枝がこっちに傾いて伸びているのは、
日がそちらにあたるから、だんだん
向こうに伸びていったのかな？

と、ジャッジも　良し悪しもなく、
観ることができますよね？

ところが、人になると、
「どうしてあの人は、あんなことするんだろう？」
「どうして、あの人は〇〇できないんだろう？」

と　ジャッジになってしまうんですよね。

ですから、木々を観察するのと同じように、
他の人も、自分の感情も　観察　してごらん、
と　Ram Dassさんは言います。

そのことで、
「あ、私は　あの人の　あの行為に　怒りをだいているな」
と　自分の感情を観察でき、

どんな　観念・信念を　自分が持っていて、
それでどんなジャッジをしているのか、『気づき』が
得られます。

また、他の人の行為に対しても、
「あー、あの人はあんなことをしているな、どうしてだろうか？」
と　自分の感情、ジャッジに巻き込まれることなく、
その人の事を　見守ることが出来るようになります。

ひょっとすると、何か心配をして、あるいは
何らかのジャッジをしていて、その行動を
とっているのかな、と　捉えられるかもしません。

そう捉えられるとき、その人に対しても、怒りや
責めたりする感情よりもむしろ、”いとおしさ”
を　感じられるようになるかもしれませんよ。

そういった、モノの見方、観察する　心構え
を　習慣化するのに、『瞑想』は　お勧めですよ。

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松下　マサ
アランコーエン認定ライフコーチ

米１００億円企業の役員、シンガポール社長を歴任し、
世界中を飛び回るビジネスマンとして活躍後、ライフコーチとして独立。

癒しと気づきのライフコーチとして、
潜在意識を活用し、
ビジネス・起業、人間関係・恋愛、お金の状況を望み通りに実現する
サポートを行っている。

・ミッションは
　”幸せに活き活きと暮らす人を増やす”
・モットーは、
「答えは自分の中にある」
「リラックスすると豊かさはやってくる」

最愛の妻と二人の息子と東京に暮らしている。

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