幸福感を高めて、持続するには、、、、

こんにちは、
マサ　です。

今日は、昨日の「成功と幸せの関係ーーーポジティブ心理学の話」
の続きで、「幸福感を高めて、持続するには、、、、」
についてお話しますね。

 

昨日の話を要約しますと、
心理学者のショーン・エイカーさんによると、

 

「成功すれば、幸せになれる」

という原則　は誤りで、むしろ逆、

幸せ感が　高い人は　成功しやすいんだ、と言っています。

 

ずいぶんと　はしょっちゃいましたが～（汗

 

では、どうやって　幸せ感を高めて、持続したらいいのか、

が　本日のお題ですね～

 

一応、マサのおすすめは、

「感謝ごっこ」があります。

その説明動画は、こちら→　「感謝こっご」

これは、脳の　現実と　想像を区別できない、
という特性を活用して、空想力を働かせて、
見ず知らずの人々に感謝しまくる、

という　遊びですね。

続けると、ほんの10分ぐらいでも、
幸せ感や、感謝感、人々とのつながり感
が　出てきて、　ポジティブな心境になりますので
お試しあれ。

実は、これ、空想レベルで深層心理に働くだけでなく、
魂レベルでは、みんな　一つ、　繋がっている
ワンネス　の感覚にもなれる、自画自賛の優れものワークなんですよ。

 

さて、エイカーさんのお話に戻ります。

幸福感が得られる、持続できる取り組みとして、

１．一日、3つは感謝できることをあげる（21日間は続ける）
２．日記をつける
３．運動する
４．瞑想する
５．無計画に親切な行動をとってみる

ということをあげておられます。

１．は　ポイントが二つあって、
まず、毎日　3つ　感謝できることを　上げ続けていくことで、
日常の　ポジティブなことを見つけるクセ　が　習慣化します。

しかも、21日間は続ける、ことで、脳の「安定化指向」を
克服して、新たな習慣として定着できるからなんです。

そうすると、自動的に　よい事、ありがたい事を
自然と自動的に　検索し続ける　習慣が身に付きます。

２．番も　24時間以内に、ポジティブな経験を振り返れば、
脳が追体験することができます。

３．番は、脳に　体を動かして、行動することの重要さを
認識させることができます。

４．番は、私のブログの読者であれば、
もう　お分かりですよね。
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５．番は、実際の行動として、世の中、他人へ
親切な行動をとる、という習慣を定着させるため
ですね。

 

さあ、さあ、とはいえ、
脳には　安定化志向　という性質がありますから、
これらすべてを　いきなり毎日始める、
というのは、かえって　長続きせず、
上手くいかないかも知れませんね。

さしあたり、1番　や　私の「感謝ごっこ」
位から初めて、心の変化や、自分の心境が
どうなっていくか、1カ月　観察してみてはいかがでしょうか？

そして、新年の　決意で、2番に挑戦するとか、、、（笑）

 

マサは、自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を　考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

 

 

今回は、ポジティブな「心の在り方」に転換、維持するには、
どんな「やり方・行動」が　あるか、というお話でしたね～

 

人生を好転されたい方は、
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松下　マサ
アランコーエン認定ライフコーチ

米１００億円企業の役員、シンガポール社長を歴任し、
世界中を飛び回るビジネスマンとして活躍後、ライフコーチとして独立。

癒しと気づきのライフコーチとして、
潜在意識を活用し、
ビジネス・起業、人間関係・恋愛、お金の状況を望み通りに実現する
サポートを行っている。

・ミッションは
　”幸せに活き活きと暮らす人を増やす”
・モットーは、
「答えは自分の中にある」
「リラックスすると豊かさはやってくる」

最愛の妻と二人の息子と東京に暮らしている。

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