新年の目標ーーー行動編

こんにちは、　マサ　です。

昨日の「新年の目標」の続きですね！

潜在意識に、「目標」根付かせたら、
次は具体的な行動です。

毎日　少しづつでも具体的な行動を起こして、
それを継続する、

そして　それを習慣化する　ことが大切ですね。

 

マサは、

自己実現の公式、としてしたの図のようなことをお伝えしています

自己実現を達成するには、「心の在り方」や
「やり方・行動」を　考えよう、変えてみよう、
とお伝えしています。

 

さて、『新年の目標』　を　根付かせる
ヴィジュアライゼーションのお話を前回しましたが、
まずは、この行動も習慣化するといいですね。

毎日　数分、5分でもいいですから、
目標を達成している、もしくはしてしまった
自分の様子を思いえがいて、その時の感情
心の状態を先取りするんでしたね。

もちろん、紙に書いた目標を　朝・昼・晩の
三回は見る、とかいうのもいいですし、
作った　宝地図を　携帯の待ち受け画面にしておく
とか、でも効果があります。

これを習慣化することで、具体的な行動を
継続する　「意欲」　が自然と高まってきます。

これ、本当ですから、21日間だけでも続けてみてください。

 

それをベースにして、具体的な行動を起こし、
続けるわけですが、

三日坊主の大きな理由の一つに、

頑張る行動計画を立ててしまう、

というのがあります。

 

意欲が高いのはいい事なのですが、
「よーし、やるぞ～」

という　勢いで立てる　行動計画は、
ちょっと　無理した位の、もしくは
大きく自分で変革している気分を味わいたくって、
大きな変化、大きな行動に設定しがちです。

 

しかし、それが三日坊主の原因なのです。

 

脳には　安定化指向　という性質があって、
緊急なことが起きていない状況においては、
変化を好まない、変化を受け入れないようにする
メカニズムが備わってしまっています。

ですから、今までの通常と、大きな変化が起きているぞ、
と　気が付くと、元に戻そうとします。

これが三日坊主の正体です。

 

ですから、脳の　安定化指向　が　発動しない程度の、
小さな行動を、継続して起こすことが、習慣化、
ひいては　三日坊主にならずに　目標に向けた行動を継続
出来るんです。

 

なので、こんなことぐらいできるわ、とか
こんなことだけじゃ、なかなか目標達成に
届かないじゃないか、

と思えるぐらいの　行動にまで、ハードルを落として
そのレベルの行動を３～4週間続けてみてください。

そして、それが無理なく習慣化できたら、
もうちょっと　量なり、時間なり　増やしてみる
という風に、まどろっこしいですが、小さな
習慣、小さな　習慣、を　1月単位ぐらいで
継続、成長させていってください。

 

そうすると、数か月後には、最初には
思いつかなかった位の　行動が習慣化できますよ。

これが、最も　無理なく、頑張った意識もなく、
目標に向けた行動を継続する　コツ　です。

ですから、極端な場合、最初に書いた、
設定した　実現目標を　毎日見る、
を　最初の行動目標にしたって、いいんですよ。

それを習慣化していけば、ひと月後には、
何らかの行動を起こしたくなって、その時に
また　無理のない、本当に続けられそうな
行動目標を設定して継続すればいいんです。

例えば、毎朝　体操する、
という目標であれば、
最初っから30分体操するのを
目指すのではなく、２、３項目の
ストレッチだけ、やる

というのを　まず　習慣化するわけです。

そうして、毎朝　何かする、という習慣が
一か月続いたら、そこで、もう　ひと項目
の体操を加えたり、　2つほど増やしてみる、
という風にやっていくわけです。

最初の習慣化が、一番　ハードルが高いんですが、
小さな習慣がセット出来れば、その中身を膨らましたり、
充実させていくことは、いきなり　その習慣を
身につけるより、ぜんぜん簡単にできるんですよ。

とにかく、自分に　あま～く、
そんなことぐらい、と思える程度の
習慣化　から始めてみてくださいね。

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松下　マサ
アランコーエン認定ライフコーチ

米１００億円企業の役員、シンガポール社長を歴任し、
世界中を飛び回るビジネスマンとして活躍後、ライフコーチとして独立。

癒しと気づきのライフコーチとして、
潜在意識を活用し、
ビジネス・起業、人間関係・恋愛、お金の状況を望み通りに実現する
サポートを行っている。

・ミッションは
　”幸せに活き活きと暮らす人を増やす”
・モットーは、
「答えは自分の中にある」
「リラックスすると豊かさはやってくる」

最愛の妻と二人の息子と東京に暮らしている。

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